Nyheder
Vinder af konkurrencen
Som I ved, har vi i de sidste dage haft en konkurrence kørende her på siden.
Der var 70, som kommenterede her på siden og dermed deltog i konkurrencen. Tak for den store deltagelse og ikke mindst de rigtig mange fine forslag til nye videoer og artikler! Det sætter jeg stor pris på og nu går arbejdet igang med at planlægge og producere nyt lækkert materiale til jer, som løbende vil blive smidt op her på siden og vores facebookside :)
Stort tillykke til vinderen Ivan B. Nielsen med præmien - tre valgfrie maxer.dk t-shirts. Ivan deltog med ønsket om videoer omkring plyometrisk træning. Et område, som er enomt interessant, resultatgivende, men også med en vis skadesrisiko, hvis det ikke udføres ordentligt. Dét vil være det første vi ser nærmere på.
, 
, 
, 
maxer.dk konkurrence - vind 3 lækre trænings t-shirts
Jeg spurgte igår på facebook, om der var stemning for en konkurrence - og det var der, så det skal vi naturligvis have!
Præmien vil være en pakke med 3 stk. valgfri maxer.dk trænings t-shirts til en værdi af 429 kr.
Hvad skal jeg gøre for at deltage?
For at deltage i konkurrencen skal du blot gøre to ting:
- Synes godt om maxer.dk på facebook
- Skriv en kommentar her på siden med et forslag til en video, artikel eller eksempelvis "deltager", så jeg ved, hvem der er med i konkurrencen.
Det ses her:
Hvis du har lyst til at udbrede kendskabet til siden, ville jeg sætte pris på et like eller en deling af dette indlæg, men det er ikke en betingelse for at være med i konkurrencen. Du kan gøre det ved at trykke på knappen under min profil.
Det ses her:
Konkurrencen vil køre i 2 dage og herefter udtrækker jeg en tilfældig vinder blandt de deltagende. Jeg offentliggør vinderen her på siden (ikke på Facebook) på onsdag den 17. april senest kl. 12.00.
Ny forskning om hip thrusters
Et nyt studie har vist, at du kan øge testosteron-niveauet i kroppen ved at lave hip thrusters. Men det er ikke den eneste fordel. Se videoen og bliv inspireret i din træning.
Upload en video og få feedback på din teknik
Nu har I set på os over 300.000 gange, så vi synes, at det må være vores tur til at se på jer.
Upload en video af dig selv løfte - og få feedback på din teknik. Indsæt link som kommentar til vores opdatering på facebook
Glædelig jul
Fra alle os til alle jer - glædelig jul!
Det er en dejlig tid med hyggelige stunder i god selskab - og med god mad. Husk at nyde den dejlige julemad, den giver nemlig bedre chance for at lave PR til træning i den kommende tid.
Vi har lavet en lille oversigt til jer:
3 nye t-shirts i shoppen
Efter at have modtaget forslag fra over 40 forskellige personer på vores facebook-side, har vi lavet grafiske udkast, som I har stemt om og nu er de tre mest populære t-shirts ankommet i trykt form.
Tjek dem ud i webshoppen, hvor de både kan købes enkeltvis og i pakker af 3 stk., hvor du sparer 20%.
Der er lavet tre forskellige designs med forskellige budskaber og farver. Med de i alt 6 t-shirts, er der efterhånden et par forskellige udtryk at vælge imellem. Hvis du sidder med et godt forslag til næste omgang, så skriv endelig til os.
Aprilsnar - Reverse running
Reverse running er et stort gennembrud i forskningen omkring fysisk aktivitet. Forbrændingen øges med 37% når du løber baglæns, hvilket betyder du kan spare meget tid ved at løbe baglæns.
, 
Workshop i squat, bænk og dødløft (OBBC)
Dette er en unik mulighed for dig, som allerede træner øvelserne, men gerne vil avancere til næste niveau. Du vil blive coachet til bedre teknik og flere kg på stangen.
Tekniske fokuspunkter vil blive gennemgået og du vil få blik for hvad du skal kigge efter samt hvordan fejl kan forbedres. Workshoppen vil også indeholde en introduktion til vigtigheden af opvarmning og forberedende øvelser samt afbalancerede programmer.
Efter den første del med tekniske fokuspunkter, har du mulighed for at prøve at køre øvelserne tungt og få feedback på teknikken, så du ved hvad du skal arbejde med fremover.
Der er et begrænset antal pladser, som afsættes efter først-til-mølle-princippet.
Husk at medbringe vandflaske, snacks og træningstøj.
Hvor: OBBC, Rugårdsvej 23, 1., 5000 Odense
Hvornår: Lørdag den 21. april kl. 12.00-17.00
Pris. 250 kr.
Hurtigt tip: Box squats overførsel til fri squat
Box squat er en fantastisk øvelse - både for begyndere til at indarbejde bevægmønster og til avancerede for at fokusere på bundstyrke eller andre individuelle svagheder.
Hvis man som begynder skal bruge box squat til at indarbejde et effektivt bevægmønster i squat, er det vigtigt, at man fokuserer på en række ting. De tekniske fokuspunkter er meget lig en ganske almindelig squat, hvor man åbner i hoften og presser knæene udad, så knæ og tæer følges. De vigtigste elementer i box squatten, er overkroppens position, spændet i hele kroppen samt dybden. Derfor er det vigtigt, at man holder pause på boxen, så man får arbejdet med spændet og dybden på en kontrolleret måde.
Se også Pouls video om box squat
Vind en valgfri t-shirt!
I forbindelse med at vi har fået nye t-shirts i shoppen, kører vi nu en konkurrence, hvor du kan vinde en valgfri t-shirt!
Du deltager i app'en på facebook med billedet af Søren, som squatter med den blå no brain no gain t-shirt på.
Konkurrencen slutter onsdag den 15. februar kl. 12:00, hvor én vinder udvælges. Hvis der er over 100 likes eller delinger, så vælger vi tre vindere!
Så er der t-shirts!
Så er vi klar med vores første t-shirts. Vi synes selv de er blevet ret cool, men sig endelig til hvis du har gode ideer til endnu federe trænings-t-shirts.
Bomuldskvaliteten er god, og printet kan holde til mange vaske. T-shirts'ne kan købes i vores webshop til 179 kr. per styk. eller til 429 kr. for en pakke med alle tre.
